10. oktobra 2023 smo obeležili svetovni dan duševnega zdravja. Duševno zdravje je univerzalna človekova pravica, se glasi letošnji slogan, ki ga vsako leto ob obeležitvi svetovnega dneva duševnega zdravja razglasi Svetovna zdravstvena organizacija (SZO).
Na BIC Ljubljana smo pomenu skrbi za duševno zdravje namenili cel mesec oktober. Pripravili smo informativne stojnice, si nadeli zelene pentlje, izvajali delavnice za dijake in delavnico za starše z naslovom Ker nam je mar za duševno zdravje naših najstnikov.
KAJ DIJAKOM/INJAM POMENI DUŠEVNO ZDRAVJE?
Na svetovni dan duševnega zdravja v letu 2023 smo si v znak opozarjanja na pomembnost duševnega zdravja pripeli zelene pentlje. Dijaki so na stojnicah delili informacije na temo duševnega zdravja ter skupaj razmišljali, kaj jim duševno zdravje pomeni. Izpostavili so zadovoljstvo, dovolj spanja, mir, skrb zase, sočutje so sebe, pomoč drugim in odsotnost duševnih motenj, kot so depresija, anksioznost, tesnoba, ter motnje hranjenja. Med najpogostejše duševne motnje mladostnikov sicer spadajo motnje razpoloženja (anksiozne motnje in depresija), motnje hranjenja, vedenjske motnje, samopoškodovanje in samomor.
Te zanima, kako prepoznaš te motnje? Obišči spletno stran zadusevnozdravje.si.
10 IDEJ, KAJ LAHKO NAREDIM ZA SVOJE DOBRO POČUTJE
V publikaciji Slabemu počutju sem kos so avtorice nanizale 10 idej, kaj lahko mladostnik/ca sam/a naredi za dobro počutje. Celotno publikacijo si lahko ogledaš tukaj.
- POSKUSI SE OSREDOTOČITI NA STVARI, NA KATERE IMAŠ LAHKO VPLIV
- POSKUSI SPREJETI SVOJE POČUTJE TAKŠNO, KOT JE
- POSKUSI SE ZA TRENUTEK ODMAKNITI IZ STRESNIH SITUACIJ
- POSKUSI ORGANIZIRATI SVOJ ČAS
- POSKUSI OSTATI TELESNO AKTIVEN IN SE URAVNOTEŽENO PREHRANJEVATI
- VZEMI SI NEKAJ ČASA ZASE
- OSTANI POVEZAN
- BODI PRIJAZEN DO SEBE IN DO DRUGIH
- PREIZKUSI KATERO OD TEHNIK SPROŠČANJA
- POSKUSI POISKATI NEKAJ STVARI, ZA KATERE SI HVALEŽEN
KAM PO POMOČ V DUŠEVNI STISKI?
Kam po pomoč v duševni stiski? Pripravili smo nekaj uporabnih nasvetov za dijake/inje, študente/ke in starše.
TELEFONSKO SVETOVANJE
- Tom telefon (116 123)
- Zaupna telefona Samarijan in Sopotnik (116 123)
- SOS telefon za ženske in otroke, žrtve nasilja (080 11 55)
- Psihiatrična klinika Ljubljana – klic v duševni stiski (01 520 99 00)
SPLETNO SVETOVANJE
Spletna svetovalnica www.tosemjaz.net
CENTRI ZA DUŠEVNO ZDRAVJE OTROK IN MLADOSTNIKOV
Centri delujejo v naslednjih krajih: Nova Gorica, Ormož, Postojna, Ptuj, Ravne na Koroškem, Brezovica pri Ljubljani, Celje, Domžale, Jesnice, Murska Sobota, Sevnica, Trbovlje, Velenje, Ljubljana, Maribor, Piran, Škofja Loka. Poglej podrobnosti, kako poteka pomoč prek centov in poišči kontaktne številke.
SVETOVALNI CENTER ZA OTROKE, MLADOSTNIKE IN STARŠE
Ljubljana, Maribor, Novo mesto, Koper.
KADAR JE STISKA ZELO HUDA, SE OBRNI NA:
- Dežurnega zdravnika v najbližjem zdravstvenem domu ali reševalno službo (112)
- Urgentno psihiatrično ambulanto (01 4750 685) ali Enoto za adolescentno psihiatrijo (01 5874 955 ali 01 5874 942).
Skupaj pokažimo pomen skrbi za duševno zdravje!
